Dicas!

Não percebo...

"Como é que cheguei a este peso?" É uma das perguntas mais frequentes que as raparigas colocam quando não se sentem bem com o seu peso. Uma das formas de encontrar e corrigir o problema é contando as calorias que ingerem. O que acontece mais frequentemente é iniciarem uma dieta maluca e começarem a fazer exercício e mesmo assim não obterem resultados. E porque? Provavelmente porque não comem correctamente! Contar calorias é uma óptima forma de sabermos o que realmente estamos a comer e a energia que obtemos dos alimentos ingeridos.

Para obter um peso ideal ou para quem procura emagrecer um pouco devemos saber qual a quantidade mínima de energia que necessitamos, sem praticar exercício. A quantidade mínima de energia necessária é calculada em função do peso, altura e idade e claro que deve ser ajustada conforme a frequência da actividade física. Podem calcula-lo através do link: http://www.my-calorie-counter.com/Calorie_Calculator.asp

Para manter o peso devem ingerir o numero de calorias sugerido, mas se quiserem perder peso, deve-se ingerir abaixo do numero sugerido. O indicado será cortar em 500 calorias.

Nada de dietas malucas porque não resulta!! Comer correctamente e de modo saudável traz mais resultados a longo prazo! Acreditem que eu sei, porque já passei pelo mesmo !

Não percam, na próxima publicação:Dicas  de motivação